[...] tutaj: Since Launch - 143.05 rozpoczety w 30/09/1994. Co daje 6 lat i 143.05%. Jezeli niewierzysz znajdz sobie wyniki FTSE od poczatku istnienia, wynik wzrostu procentowy bedzie niemal identyczny do wyniku takiego funduszu bo prowizja jest 0.25% rocznie. Gwarantuje cie ze raczej niemowliwe jest zeby spadlo ponizej 20% srednio, nawet dupnie [...]
te 9 % co tam pisze za 3 lata to tak już pewnie będzie przez następne kilka lat, a za kilka lat to myślę wracać do PL jeśli będę miał po co ja przeglądam co mi mój bank oferuje i myślę czy ISA nie otworzyć, przez 3 lata wyjdzie jakieś 7%, ale lepsze to niż tak jak robię teraz że kasa siedzi na debit card
jezeli bedziesz madrze stosowal to nic Ci nie bedzie. Staraj sie wieczoramni nie jesc, bo wiekszosc gainerow to wegle proste a one sie szybko wchlaniaja, to taka szybka energia a na co ci w nocy szybka energia prawda ? Takze dla podbicia Kcal mozesz sobie w poludnie, czy nawet na sniadanie porcyjke szamnąć.
Ceyar,to sotsunkowo mało jeszcze widziałeś,a jeszcze mniej doświadczyłeś,gdyż nie podnosiłbys inaczej takich opinii na forum cyt.:... Niewidziałem nigdy zeby w walce pod dyskoteką kolesie tażali sie po ziemi (chyba że są nawaleni jak bele), walka w stójce przeważnie nietrwa długo poleci kilka strzałów i koniec starcia..." Walka na ulicy nie [...]
Co do tematu to najlepszy styl na ulice jest street fight ;p a tak naprawde to zaden bo tam nie ma zasad ...tam nie bedziemy klepac jak bedzie balacha czy pojdziemy wytrzec nos jak krew poleci, dlatego nie warto w ogole sie bic, chyba ze jest to obrona własna lub osob bliskich nie mowie tu o kochanych dyskotekach gdzie napaleni bija sie by pokazac [...]
Podstawa to dobra rehabilitacja i to jak najszybciej po zabiegu / zaraz po zdjęciu szwów t.j. ok 2 tygodnie/ Osobiście dużo interesowałem się tym tematem i aktualnie jestem 4 tygodnie po zabiegu, 2 tydzień rehabilitacji już za mną zgięcie ponad 90stop. chodzę już bez kul i "normalnie " poruszam sie po schodach / co wydaje mi się wyzwaniem po takim [...]
/SFD/2024/3/11/59629bcc73794e9fa55141cbcd6af0e1.jpg Zarys planu treningowego jest, ale wiadomo można co nieco poprawić w planie na miarę możliwości. W planie dołu masz masę ćwiczeń, ale brakuje mi podstaw. Nie masz formy przysiadu i tutaj trzeba podjąć decyzję czy jesteś w stanie jakiś przysiad wykonywać. Jeśli problem z kolanem to umożliwi to [...]
Wykroki z moimi kolanami to robię lekko na TRX (bo mnie normalnie boli kolano przy uderzeniu), bułgary mam w rozpisce. Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc [...]
Marnym niestety.. mam gryf, hantle i łącznie ok. 37kg... Wynajmuje kawalerke, stad mój problem z miejscem :( pewnie cięzko będzie na coś to wymienić, ale jakby coś to spróbuje pokombinować i z góry dziękuje :) E - to masz wszystko co potrzeba. Myślałem że może masz tylko ciężar swojego ciała - to wtedy rozwiązań jest mniej. Wyciskanie sztangi [...]
Marnym niestety.. mam gryf, hantle i łącznie ok. 37kg... Wynajmuje kawalerke, stad mój problem z miejscem :( pewnie cięzko będzie na coś to wymienić, ale jakby coś to spróbuje pokombinować i z góry dziękuje :) E - to masz wszystko co potrzeba. Myślałem że może masz tylko ciężar swojego ciała - to wtedy rozwiązań jest mniej. Wyciskanie sztangi [...]
[...] to, co mi sie wydaje. Mysle, ze wpadnie night i podzieli sie swoja bardziej profesjonalna porada. duza objetosc treningowa moze wynika z duzej ilosci powtorzen, ale tez bedzie sie zwiekszala przez progresje obciazenia. Objetosc treningowa oznacza wysiłek zrealizowany w czasie jednego treningu. Miarą objętości treningowej może być suma [...]
Poprzedni post wysłany przez przypadek, proszę o usunięcie. Mam dwa pytania. 1) Od prawie pół roku ćwiczę FBW (w tym czasie dwa razy zmieniałam plan) i mam wrażenie, że nastąpił zastój, dlatego chciałabym zmienić system treningowy. Spotkałam się z opinią, że split nie jest odpowiedni dla kobiety i że push and pull będzie lepszy. Czy to prawda? 2) [...]
No cóż - przeczytałam, ze to wykroki w miejscu (inne typy to chodzone i zwykłe) http://www.efitek.pl/2015/04/wykroki-trzy-podstawowe-wersje.html. Ale nomenklatura nic tu nie zmienia bo czuję 4ki i tak było zaplanowane. Czy mam rozumieć, ze to podwyższenie sprawi, ze pośladek się dołączy - czy to tylko zmaksymalizuje 4? Póki co bardziej drżących [...]
[...] na wsi czesto jest przygotowywane w karygodnych warunkach sanitarnych, a i taki gospodarz moze wspomagac "czyms" swoje zwierzatka. Jednak w tym przypadku nie bedzie on sie trzymal zadnych norm, jezeli znajdzie cos taniego i co daje dobre efekty, bedzie ladowal ile wlezie... Po za tym jakby nie patrzec to jajka ze wsi sa takie [...]
Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]
Organizm zawsze bedzie dazyl do homeostazy, tylko duzo bedzie zalezec co i ile biles, ile masz lat i indywidualne predyspozycje organizmu Znam osoby ktore i po pol roku nie wrocily do "normalnosci" a czesc osob bez wspomagania nie zaskoczy na wlasciwe tory, mlody chlopak jestes to dlatego latwo poszlo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
1. Szkoda kasy 2. Lepiej samemu poznać tajniki co powinno się jeść, po co i jak to działa 3. Nikt nie będzie Cie obserwował i jak zmienia się organizm, a jak sam na początku trochę poeksperymentujesz to będziesz wiedział na co sobie pozwolic a co nie 4. Tak czy inaczej musisz odrzucić słodycze, fast foody i zacząć zdrowo jesć w dobrych proporcjach [...]
Witaj Zacznijmy od tego czym jest i jak działa kreatyna. Co do samej kreatyny, czy warto ją stosować ? Odpowiedź brzmi: tak. Może napiszę pokrótce jak działa ten suplement. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów [...]
/SFD/2021/3/24/893ac4ce3da0476d9ad8bbb140f045b5.jpg Masz już jakieś doświadczenie treningowe za sobą i pierwsze efekty też więc wiesz, że aby mieć jakieś przyzwoite efekty treningowe musisz po pierwsze jeść i sensownie trenować. Przy czym trzeba mieć świadomość, że jak wcześniej się odchudzałeś to miałeś zupełnie inny cel treningowy niż efekty [...]
/SFD/2023/4/3/4cd2a0e457b84bbca9e9bd60276039b9.jpg Podstawowe rady można dać tylko czy jesteśmy w stanie nawet te podstawowe zalecenia realizować. Zacząć należy od ustalenia celu treningowego i zapewniam, że cel po prostu zwiększyć masę mięśniową nie jest dobry. Tak może mówić osoba szczupła, która na co dzień nie ma dużo tkanki tłuszczowej. A [...]